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膳食注意事项

有人怕长斑点，不吃颜色较深的食物，如酱油等，这其实没有任何根据，也没有任何作用我告诉你，饮食要注意哪些？

应注意少吃光敏蔬菜，水果。每个人都知道有个词，“光敏”，可以理解为会增加皮肤对光线的吸收。易患日光性皮炎的食物例如马齿i苋、茴香、香菜、芹菜等有香味的菜肴，以及无花果等水果。

但，不是说一点不能吃，一点小的影响也不大，zui好不要每天都吃。

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美白淡i斑更要注意防晒

防晒霜对于日常护肤的4步美白祛斑效果非常重要。日晒可立即对皮肤黑素细胞产生影响，产生黑素细胞增多，日晒后出现各种色素斑，如雀i斑痣、黄褐i斑等。所以大家一定要注意防晒霜。

每日护理与每日防晒相结合，可以有效减少皮肤内色素的生成，同时也可以减少外界加重因子，两者相辅相成，可以使我们的皮肤白皙，无i斑。

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祛除斑点的至佳方法

要想淡化色i斑，一定要美白，因为大多数色i斑都是由于色素沉淀造成的，所以想要淡化这种色i斑，可以通过美白来解决；对于色i斑，防晒是非常重要的一件事，紫外线是可以直接使面部产生色i斑的；除了外用的产品，我们还需要对色i斑进行内调，本身他就属于皮肤上面因为年龄产生的现象。

1.鲜奶敷脸

1小杯鲜奶，用蒸汽蒸脸后，将化妆棉吸进鲜奶中，贴于脸上，15分钟后取下，用清水将脸洗净，只要坚持，不但能淡i斑，而且美白效果极i好，还能润泽肌肤。

2.香蕉面膜

将香蕉去皮捣烂，至糊状，洁面后，敷在脸上，20分钟后洗净，长期坚持可使肌肤细嫩，非常适合干性及敏感肌肤的女性，每周1-2次，可祛斑软化角质。

3.番茄增白

番茄半根，蜂蜜适量。彻i底搅拌至糊状，洁面后，均匀地涂于表面，15分钟后洗净，能淡化黑色素，改善细纹。

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所有女生都希望自己拥有像白雪公主一样雪白的皮肤，我国一向有句古话“一白遮三丑”，但因为我们都是黄种人，不可能达到欧洲人的那种白皙肤色，美白的标准应该是健康、明亮，散发出自然的、白里透红的光泽。现在，越来越多的美容提出警告：追求美白，而不是惨白。

应该说，每个女生都要达到健康的白皙肤色，因为发灰的脸颊说明身体缺氧，肺部功能不佳，过于苍白则说明缺乏叶酸、铁及维生素。

聪明女生除了要美丽之外，当然还要健康，因此，美白已经成为、的步。

想要达到的美白效果，首先应该了解皮肤是如何变黑的。 皮肤是否白皙，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在我们的皮肤下面，分布着很多黑色素细胞，它们经过一系列复杂的代谢过程，便形成黑色素。黑色素越多皮肤越黑，越少则越白。

很多人认为：阳光中的紫外线是让皮肤变黑的元凶，其实，这不过是其中的一个原因而已，另两大元凶分别是体内累积的和细胞突然受到刺激。

肌肤中的主要是自由基，它会释放出黑色素，生活中的各种污染、辐射和会加速自由基的形成。另外，生活中的污染会使肌肤细胞产生，也就是说，细胞突然受到了刺激，这时，细胞为了自己的，会自然分泌出一种物质，而这种物质同样能促进黑色素的生成。

科学家指出，在25岁之前，各种黑点都具有“可逆性”，它们无需任何帮助，可以自己慢慢变白。但是，一旦过了25岁的期，肌肤就开始走下坡路，变黑的斑点或皮肤必须依靠内在的调养，才能恢复原来的白色。